Радикальное прощение. Анкета.

Я уже и забыла про эту методику, когда-то давным-давно я с ней познакомилась, но не смогла освоить, и вот сейчас перейдя по случайной ссылке — мне попались на глаза эти слова — радикальное прощение. И я на этот метод взглянула совершенно по-новому.

Почему бы не поделиться и с вами.

Сначала маленько теории:

"Радикальное проще́ние — метод глубинного преобразования негативных эмоций (прежде всего, обиды, вины и стыда), выхода за пределы архетипа жертвы.Техники радикального прощения применяются для индивидуальной и групповой работы. Автор метода психотерапевт Колин Типпинг. Прощение в психотерапевтическом смысле — это не оправдание обидчика, а “способность отпустить навязчивые размышление о хищническом поведении обидчика, а также желание какой-либо формы возмездия."

Принцип достаточно просто, вам нужно просто заполнить уже готовую анкету: https://www.radikalnoe-p.ru/dfiles/Anketa-osv.pdf — пдф файл с вопросами.

Лучше для начала заполнять анкету именно рукописным методом, так как при этом методе максимально эффективно работает тело и включается механизм запоминания. Обычно когда ты несколько раз заполнил такую анкету, схема «прощения» записывается в наше подсознание, и уже на автомате может срабатывать еще даже до того, как вы осознали, что обиделись :)

Полезное упражнение, так как обида очень токсична в первую очередь именно для самого обиженного. Рукописные методы — дневниковые, анкетные вообще хорошо себя зарекомендовали в психологии, и это быстрый способ помочь себе самостоятельно.