Девочки,как не паниковать на

Девочки, как не паниковать на родах? У меня ночью иногда тренировочные схватки так вот я сама все головой понимаю но такой страх сразу охватывает, так страшно что «вот, оно». Как с этим бороться? Что бы в реальных родах себе помогать, а не наоборот. Просто так в обычной жизни не боюсь родов, страх приходит во время треников.