Хелп!!!!

Девочки! Помогите! Успокойте меня! у меня паника. Сидела на диване и согнулась вперед достать вещь с пола. Получилось что прижала живот между собой и ногами выше колен. Не то чтоб сильно заболело но неприятно. Хоть живот и небольшой но все равно я забеспокоилась не могла ли я навредить малышу прям до паники уже :(((