Питание на гв

Девочки, ребенок на ГВ, нам почти 4 месяца, сильные колики были, щас уже лучше, я на строгой диете, щас начала кушать перец желтый, нектарин, абрикос и тд
А как вот с помидором и огурчиком, капустой?! когда и сколько можно попробовать?