Перенервничала, Плохо теперь!

Девочки, вопрос такой! Перенервничала сегодня с мужем поругалась. До сих пор плохо! Ком в горле и живот каменеет:((( не могу успокоится, слезы рекой:( как успокоится? Что делать? Внутри ужасное состояние, как будто температура внутренняя. :((( что сделать? Как в себя прийдти?