Девочки подскажите, все таки

Девочки подскажите, все таки какие продукты можно при гв? Какие строго нельзя? Слышала чай с молоком надо пить, а тут прочитала что молоко не желательно, тоже касается и творога и йогурта, запуталась что можно, а что нельзя, кушать хочется, огурцы с помидорами нельзя, а какой тогда к примеру можно салатик сделать? Скажите кто чем питается?))