Лактационный криз или убежало молоко :(

Паника жуткая :( не получается это героически пройти :( пока удаётся накормить с двух, но каждое кормление с ужасом жду, что и тут не прибудет сколько надо :( ребёнок ревет, я тоже уже на грани :( Соски болят, как с роддома пришла :(
Про частые прикладывания и прочее я в курсе.