Глицериновые свечки

Девочки, как поставить ребёнку глицериновую свечку в нашем возрасте? целую или по меньше? и в чем можно искупаться что бы крепче и спокойнее спать, то ли погода меняется то ли что, с 6 утра не спим сейчас уже 8 вечера😩