Фобия😓

На 4й день в роддоме у меня окаменела грудь. Акушерки и мед персонал были в шоке, пугали маститом. В этот день нас выписали и мама стала разминать мне грудь. Это было хуже родов. Сейчас вроде все в норме, но я до ужаса боюсь что это повторится( девочки, как этого избежать? Иногда в груди появляются комки, но вроде проходят после того как малыш покушает. Кто то мне говорит что надо после кормления обязательно сцеживать, чтобы молоко не пропало. Но тогда его будет больше, чем сьедает малыш, и может опять случиться этот ад?(( кто-то говорит наоборот не сцеживать, но мне иногда кажется что малыш оставляет много молока в груди после кормления, что с ним делать? Я вообще в этой теме не разбираюсь(( нину Зайченко смотрела, но хотелось бы услышать о вашем личном опыте, у кого как было? Как избежать застоя?