Витамины при гв

Девочки кто что пьет, пил, что посоветуете? Хочу пропить курс что бы и молочко было полезнее и я не пострадала. Боюсь выпадения волос, в один день клочками посыпались😣. Про питание и сама знаю, но аппетита особо нет и из еды всех витаминов не наберу