Питание кормящих мам

Девочки, месяц уже на таком жестком питаний, а аллергия все равно на личике есть, не понимаю ( подскажите что вы кушаете когда ребёнку месяц, может какие то рецептики, а то гречка, рис, лапша, говядина тошнит уже!