SOS! Застой в груди 😯

Меня настиг лактостаз. Со вчерашнего дня уплотнения в правой груди, болит. Молокоотсос не помогает. Сегодня поехала к маммологу, сказал застой. Расцедил частично руками. Как же это адски больно 😢, хотелось орать… Сказал сцеживать руками после каждого кормления и примочки из спирта делать. Назначил физио терапию с понедельника, а я не могу ездить, мне не с кем дочку оставлять((( У кого так было? Как можно дома справится без физио? 😕