Худеющим пп рецептик

Кальмары отварить, все по своему варят, я секунд 10-15, тогда они получаются мягкими, нерезиновыми. Обжариваем лук и добавляем обезжиренные сливки, можно соевый соус, обжариваем все вместе и в конце добавляем кальмары ( порезанные на тонкие полоски ), на гарнир -крупа киноа (классная вещь, совсем недавно о ней узнала, в ней очень много белка и насыщение наступает очень быстро )