Девочки,посоветуйе!

Девочки, посоветуйе! У нас примерно такой режим: подъём в 8-9 первый сон на улице с 11до 12,30-13 и второй сон с 16 до 17,30-18. Спать с криками ложится в 22 -23. Пробовала раньше укладовать в 21 например. Засыпает лучше но на час максмум, потом до 24х гуляет. Вот как луче поменять что то?