Еда и кормления

Девочки, помогайте, выручайте! Очень прошу 🙏🏼

Мозг кормящей женщины ещё хуже мозга беременной 🤦 ♀️

Я в полном замешательстве, одна половина моего мозга понимает что все то что я готовила в беременность, можно есть относительно спокойно, за редким исключением, готовить и есть сейчас во время кормления грудью, а вторая половина сидит и думает над диетой и что можно приготовить такого и вкусного и полезного ну и чтоб сытно было и ребёнку не навредить....

со старшей были проблемы со стулом и сохраняются до сих пор, но это больше с точки зрения медицины и меня проблемы, т к ребёнка это ни когда не беспокоило. Но я вся издергалась и врачи меня тоже задёргали, поэтому сейчас хочется спокойствия и наслаждения моей малышкой, а не проблемы со стулом и т д из-за еды потребляемой мной.

Подскажите проверенные блюда от которых не пучит малышей (понимаю что у всех индивидуально но большинство все же есть таких) не портит консистенцию кала и т д.

Стул у нас сейчас жидкая водичка желтого цвета с крупинками такого же цвета с вкраплениями белых крупинок. И я уже напрягалась что-то не так, да ещё и патронажная мед сестра сегодня заявила, увидев этот кал, что у нас колики и нам нужно пить эспумизан и все наладиться. Но какие могут быть колики если ребёнок спит сутки на пролёт спокойно и не плачет от слова СОВСЕМ… я в смятении 😩