Чего с рукой делать

Как из Рд выписалась, ребенка по носила и запястье разболелось, это называется вроде руку потянула, там где кисть. И в общем проходило недели 3. И вот в течении года у меня раз 7 такое было(+\-) и чуть какая нагрузка на руку все, болит, ничего ей не могу делать, а ещё зараза и правая( я правша) что можно сделать? Может помазать чем? Замучалась уже