Марафон. Начало

Девочкм, всем привет. Надеюсь, что вы готовы?) Я — ДА!!! Продукты закуплены, боевой дух на высоте.

Итак, первые задания.

1) утром после пробуждения пьем стакан воды.

2) натощак делаем вакуум и планку (хотя бы секунд 30)

3) на этой неделе мы уделяем особое внимание нашим ножкам. Тренировку и ее сложность выбираете сами. Ориентируйтесь на свои силы и свое здоровье.

5) кушаем 5 раз в день: три основных приемм пищи и два перекуса. По максимуму стараемся исключить сладкое, газировку и мучное. Если совсем не можете без него, то в первой половине дня.

Девочки, мой номер +375333433351. Напишите мне что-нибудь в вацапе, потому что мой «уникательный» телефон видит только двух человек, а нас 13!!!

Удачи нам, девочки