Плохо на жаре...как быть??

Ребёнок не виноват в моем самочувствии… ей нужно и хочется гулять, для неё погода прекрасная, а мне плохо… плохо так что пониженное давление упало ниже некуда… шумит в ушах, слабость… как быть… Чувствую себя плохо на духоте(( как быть не знаю