Как правильно питаться при гв

Дорогие мамочки! Вот дайте совет! Как и что кушать во время ГВ??? У меня ребенок высыпает аллергия.Говорят молоко, и все молочное нельзя, говядину нельзя.А я суп с лапшой все время готовлю и ем.Чай пью с молоком, тогда какой чай пить? Мучное тоже нельзя, ем крекеры иногда немного сладкое печенье? Вы не судите меня строго, просто кто на ГВ как питаетесь и не высыпает ли у вас малыш??? Очень прошу советов, так как не у кого спросить.