Советы мне!!!

Девочки помогите мне начать жизнь без болячек выдуманных, и короче о смертях и многом другом неготовность!🙏Кто как боролся бы такими мыслями? что бы делал как себя вёл при Панических атаках? я на каждый звук пуглива, каждому совету буду благодарна❤️