Режим

Не можем перейти на 2дневных сна, у нас их 3, но 3-й 30мин, я понимаю, что его нужно убирать, но как? Просыпается в 6:30-7:00, и в 9:00 всегда просится спать, т.е. первый сон, час -полтора. Потом 2-й, в 13:30, тоже час-полтора. И к 17:30-18:00 уже снова просится спать. Потом в ночь в 21:00-21:30.Не могу увеличить ВБ, особенно перед первым сном. Помогите😢