Внутреннняя раздраженность, апатия и в общем когда все бесит

Как часто у вас такое бывает и как вы с этим справляетесь? Чувствую, что меня накрывает, голова каждый день болит и состояние как при пмс… Успокоительные не помогают, со сном проблемы ещё, засыпаю долго, бывает только под утро 😭😭😭