Прекратить лактацию

Мамочки, добрый вечер! Поделитесь информацией, кто и как конкретно завершал лактацию? Прям вот подробно. Очень хочется безболезненно пройти этот путь, но даже сокращение сцеживаний с 5 до 3 в день- это болезненно… девочки, если можно, рекомендации по делу, без лишних слов… спасибо