Девочки, милые подскажите.

Девочки, милые подскажите. Во вторник в 9 утра… глотать зонт, я боюсь… как перестать переживать, раскажите как правильно делать это, переживаю за рвоьный рефлекс (довольно высокий) +горло побаливает, сколько не кушать? Раскажите всё что знаете🤗🤗🤗🤗🤗 спасибо