Рыба?

Какую и как даёте и сколько ?? У нас в семье мы рыбу не готовим и не едим кроме лосося на бутерброде ну и селёдку или скумбрию солёную. Но жарка варка рыбы таким не занималась оченьььь редко такое бывало. Так вот малой рыбу в детских пюре с овощами тунец даю пару раз в неделю. А это сама хочу приготовить ей рыбку ( так как я ей уже давно сама всё готовлю ). Какую и_как_правильно выбрать ??? (.пюре я брала тунец с овощами).