Железо! Гемоглобин

Девочки, какими препаратами поднимали гемоглобин? Чтобы запор не вызывал, пила ферро фольгамму, но её нету нигде почему то, потом феррум лек пила, от него диарея, врач сказала рассасывать под языком, но это мучение просто, бяка такая, чем можно заменить? И что действительно помогает?