Девочки , как вы "убирали" бедра?

Не скажу, чтоу меня прям «уши»там, но выпуклость есть и все как- то не симметрично, не могу платье в обтяг одеть.Хочу их убрать.Сложно ли это? После 6-7 не ем, стараюсь вредности не есть, трени по утрам.Может какие специальные, эффективные упражнения есть или методы, чтобы привести себя в форму?! Всем спс.