Перешли на 1 сон и ппц

Короче теперь мы встаём в 6.30, спим потом где-то с 10.30 до 12.30 и на ночь укладываемся в 7.30! Ни утренний сон ни ночной подвинуть никак не получается, не дотягивает 😅 вот и что делать блин. Я хочу вставать хотя бы в 8 😭😭😭