Тренировочные схватки

Как понять что это они? Вчера сильно устала за день.сегодня потягивает поясница.живот напрягается иногда если встаю после отдыха.потом расхожусь и все ок. Когда хожу спину не чувствую.сходила в теплый душ, стало вроде получше.с первой беременностью они меня миновали, поэтому без понятия как это.живот не болит.на прием в среду.ыот думаю бежать сегодня к врачу или это норма??срок 29,5 недель