Боль в пояснице

Всем привет, девочки у кото то было такое может как спаслись? Сегодня наклонилась вперёд и резко щелчек заклинило в области поясницы незнаю что делать боль не отпускает, спину вообще ни как ни могу напречь лежу на боку и не повернуться не встать😢очень болит 😢