Засыпания

Так сложилось что без меня малыш не засыпает, либо на улице. Знаю, сама виновата. Вот планирую как лучше приучить ему спать днём одному, ну и ночью? Просто за это время столько дел можно сделать, помыться, спорт и т.д. Кто как делал? Не надо писать что сама приучила и т.д. я и сама все знаю