Наш странный режим

Сейчас объясню в чем странность мы один день спим с 10:30 до 13 второй день спим так же с 10:30 но до 11:30 в первый день он в ночь уходит в 21:30-22 второй день с 18:30 вечера в ночь и так через день блин как вернуть нормальный режим не пойму встаем как обычно с 6 утра до 7:30. Но такая фигня через день уже подбешивает честно. Чего делать не знаю. Два сна не предлагать его просто на второй сон не уложить от слушать часа два я не хочу