Как начать спокойно спать? Хотя бы до будильника...

До того как стала жить с мужем, меня всегда будила мама… когда мама улетала в отпуск, а мы с ней работали в одной организации, меня будила соседка, по телефону и в дверь стучала, она тоже с нами работала😅 когда стала с мужем жить, меня всегда будил он🙈 и когда я забеременела, все причитали, бедный ребёнок, будет кричать, а ты спать будешь… но мой материнский инстинкт оказался сильнее сна, по началу мне казалось что я вообще не сплю, просто дремлю, открывала глаза от каждого микродвижения Насти в кроватке. Потом я начала спать, при том что вечером я укладывала ребёнка в кроватку, а просыпалась утром, она была под боком. Я бы продолжала думать что это муж подкладывает ее ночью под грудь, если бы однажды не поблагодарила что он даёт мне высыпаться, на что он ответил что я сама беру ее и сама даю грудь… вот это было дико, так как я этого совсем не помнила… муж начал присматриваться, оказалось я лунатила… выглядело это так, Настя начинала плакать, я вставала с закрытыми глазами, шла к кроватке, брала ее, несла, ложила на нашу кровать, ложилась сама, давала грудь и все. Пыталась программировать себя на то что нужно просыпаться, приходить в сознание, а потом брать ребёнка, безуспешно…
С младшей дочкой мне было не по себе что она всю ночь спит, 10-12 часов и не ест, поэтому недели через 1,5 мы стали спать вместе, опять же для кормления я не просыпалась, все действия на автомате, с закрытыми глазами, но я спала.
Что сейчас со мной происходит? Дети спят всю ночь. Не просыпаются, за реееедким исключением. А я не сплю… просыпаюсь минимум за полчаса до будильника, он стоит на 7 утра… с учётом что ложусь либо в полночь, либо позже… чувствую себя выжатым лимоном… такого количества сна мне адски не хватает, но ничего не могу с собой сделать…
Как вернуть свой крепкий и здоровый сон?