Болит шея и затылок 12,5 недель

Девочки, посоветуйте чем можно намазать шею, может есть те, кому что то рекомендовали во время Б, какие то мази или что? Уже неделю мучаюсь и голова в затылке из за этого болит. Скорее всего обострился остеохондроз, было дело лет 5 назад. Я за городом, на воздух на лето уехала, к врачу только теперь 15 числа( уже не выносимо терпеть(((