Истеричка я, как совладать

истеричка я, как совладать со своими эмоциями и ко всему относится проще, сын упал- у меня истерика, мою посуду или что то делаю, а сын полез на диван, я кричу чтобы не лез то упадет, муж сегодня замечание сделал какого фига я кричу постоянно??? а я с собой ничего сделать не могу, понимаю что надо спокойно на все реагировать, а я начинаю переживать, накручивать и кричать. лечить нервы пора уже???