Спина

Девчонки, как спасали свой позвоночник? После беременности не получалось постоянно с прямой спиной быть, а сейчас еще кормление нагрузку на верхнюю часть добавило. В итоге — полечи поехали. Сижу как собака сутулая🙈 после кесарево спорт пока нельзя. Не знаю, что делать. Как спасали спину?