Гемоглобин и холестерин

Девочки, миленькие! Может тут есть те, у кого высокий гемоглобин (160), или высокий холестерин (7,5)… расскажите, что вы делаете чтоб снизить всю эту гадость???
Я вот начиталась интернет и совсем загрустила(((