смузи с овсянкой

честно: лень готовить завтрак. сегодня утром чуть не умерла от жалости к себе)))
попались рецепты смузи типа молоко+овсянка+мед+банан+яблоко или что-то еще

кто-то пробовал готовить смузи с овсянкой? сытость держится долго? с молоком, кефиром, йогуртом?.. как лучше?

через трубочку реально пить, или просто через край?