Тренировки с этой вашей Дженкинсон

Или как ее там. Прошёл второй день. Вчера делала комплекс для бёдер и ягодиц, сегодня 500 ккал за 45 минут. Ну штош… первые впечатления-хочется всадить кинжал ей в спину. Какой-то лютый трешак. Мышцы болят так, что сесть на стул это каторга. Думаю всадить кинжал ей хотят и мои соседи снизу, потому что я скачу как раненая корова. Завтра сделаю перерыв, потом продолжу. Бывалые, какие тренировки посоветуете? И желательно с переводом, а то у меня только ноут, я ее вижу то хреново, а плюс ко всему ещё и не понимаю 🤭