5 раз в день

Питание. Решила заняться собой и сбросить 19 кг. Из 19 кг — 14 кг висцелярного жира. 5 кг это то что заметно. Встал вопрос что надо брать судочки на работу и плюс перекус. Дайте пожалуйста идеи меню. А то у меня горшочек не варит 😂. Всем спасибо