Сон мамы

Ой девочки!!! Только сейчас стала понимать как важно нам спать!!! Мелкие уже несколько дней ночью по полтора часа капризничают. В 02:00 покормлю и до 03:30 не спят, капризничают. А мама то спать хочет!!! Видимо перепутали день-еочь и у меня теперь сумасшедший дом!!! Вообще хотела сделать им режим сон- бодрствование- кормление!!! Но понятие не имею как это сделать. Может кто подскажет или литературу посоветует!! Буду очень признательна!!!