Соооооон,как наладить пробуждение?

Соооооон, как наладить пробуждение? Были в отпуске, сын засыпал около 22ч и просыпался в 8.30-9ч. Было идеально. Вернулись домой, засыпает в 21.30 вчера уснул в 22ч а проснулся в 6 утра. До этого в 6.30-7 просыпался. Почему? Ну почему поменялся этот гребаный режим😣😣😣я не вывезу так рано вставать