Сколько времени вы проводите

Сколько времени вы проводите в соц сетях, заходите когда есть свободная минутка или как то с делами совмещать получаеться я когда беру планшет в руки то все об остальном забываю, постоянно проверяю написали ли мне вообщем зависимость какая то, как от этого избавиться есть методы какие то?