Нет сна...

Что делать если сна нет… Засыпаю поздно, ворочаюсь, мысли всякие лезут… Просыпаюсь несколько раз за ночь, уснуть не получается… это тревожность🤔панические атаки🤔 Есть здесь такие? Чем спасаться?