Сворачиваем Гв

Девочки может что подскажите, может я чего-то не знаю из правил или методов как помогать себе? С ребёнком что делать понятно об этом опыте напишу пост как будет стабильный результат, а вот с собой что делать??? Пить меньше жидкости, сцеживать до облегчения, шо там ещё? Перевязывать? Рог единорога прикладывания или амулет из клыка мамонта носить???😂 в общем выслушаю любой ваш опыт чтоб без мастита и застоя свернуться 🤪