Вздутие

Привет всем. Уже 3-4 дня мучает вздутие. В итоге большой живот, все бурчит. Давит на желудок. Появляется от этого изжога в последствии. Такое ощущение, что яблоки килограммами ем. Запора нет. В этом плане все относительно ок. Чем помочь кишечнику можно?