Расстройство сна

Вообщем не сплю нормально уже давно, могу проснутся в 4 утра и усе, потом целый день вареная хожу, постоянно мысли в голову лезут то про ремонт то про мужа то про детей, мозг будто не отключается. Посоветуйте мож травки какие? Хотела атаракс купить тк хвалят его, но без рецепта не продают. Завтра схожу к терапевту