Сколько себя помню постоянно

Сколько себя помню постоянно грызу губы и ногти. Я даже маникюр сделать не могу, потому что я обязательно его испорчу. Это происходит как то неосознанно. А губы грызу аж до боли.Как от избавиться от этой привычки?