девчат, подскажите пожалуйста

Вчера сына 26 кг спящего на руках подняла на 2 этаж (болел не хотела будить), а сегодня левая рука болит даже поднять больно, мышца, чем можно помазать? после ковида вообще проблемы с мышцами стало, то спина болит