Мнительность

Девочки …… я пипец мнительная (я уже не знаю что делать (стоит посмотреть новости, фильм или ещё откуда то узнать что то плохое, то все🤦🏻♀️у меня в башке начинается бардак, мне начинает казаться что вот со мной тоже так будет 🤦🏻♀️я начинаю зацикливаться 🤦🏻♀️мне до ужаса жутко от этого состояния ((((что делать, я понимаю что я не могу полностью исключить негативные какие то моменты вокруг меня (новости и тд )